Tipps, die Sie berücksichtigen sollten vor Beginn der Diät

Wir sollten nicht Diät als Strafe, sondern als eine neue Art zu Essen, die wir uns im Laufe der Zeit zu fühlen ist viel besser, sowohl physisch als auch psychisch

Sie möchten eine Diät beginnen und was ist wirklich wirksam? Dann verpassen Sie nicht diese Tipps.

Verpassen Sie nicht diese Tipps

Ergänzen Sie Ihre gesunde Ernährung und werden Ihrer Ernährung auf die Lösung viel mehr in der Praxis, dass vielleicht, es war immer noch für Sie.

  1. Glaub, was du tun musst

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Vielleicht haben Sie nicht so klar, dass man Diät zu tun, aber Sie möchten, Gewicht zu verlieren oder fühlen Sie sich einfach wohl mit Ihnen.

Denken Sie daran, dass eine Diät wäre, wenn Sie wirklich überzeugt ist. Dies ist der Schlüssel zu dem, endete erfolgreich.

Also denken Sie daran, du musst die Ursache finden, warum Sie beschlossen, zu ergreifen, die dieser Diät und dazu können Sie in der Liste der Faltschachtel vor-und Nachteile.

  1. Schauen Sie vor und nach

Viele Male, wenn wir verlieren Gewicht langsam, wir sind nicht in der Lage zu erkennen, eine große Veränderung, die wirklich erlebt haben.

Dazu am besten ein Foto machen. Hilft Ihnen sehen Sie Ihre Progressive Gewichtsverlust und dich motivieren.

  1. Bestimmt gut, Ihr Ziel

Sie müssen sich klar sein, was Sie in Ihrer Ernährung.

Zum Beispiel, wenn Sie wollen, um Ihre Muskeln zu stärken, müssen Sie eine Diät, die Reich an Proteinen.

Ja, vergessen Sie nicht, dass es besser ist, um nicht desanimarte ist es wirklich realistisch, mit Ihren Aufgaben und immer so gesund.

  1. ISS nicht immer das gleiche

Wenn Sie Essen immer das gleiche, langweilig. Dennoch, eine gesunde Ernährung muss nicht langweilig sein.

Diät kann ein guter Zeitpunkt, um zu verwenden und machen Sie neue Rezepte, mit denen Sie Experimentieren mit allen Arten von Gemüse und Früchten sowie anderer Lebensmittel.

Sie lassen Sie Ihrer Phantasie und Rezepte finden Sie gesunde und kalorienarme Gerichte!

  1. Ich weiß, angesichts der Launen, dass du das

Sie müssen sehr bewusst, die Lizenzierung, dass du nicht nachgibst, wenn Sie auf Diät sind, oder, sonst, Sie können am Ende ruinieren Ihre Kraft selbst.

  • Wenn Sie einen süßen, was würde in Maßen und einmal in der Woche. Seien Sie vorsichtig mit der Menge, und oft ist das, was du nimmst.
  1. Kaut langsam

Kauen langsam, können Sie nicht bekommen zum Mittag-oder Abendessen, mit Angst und mit mehr Hunger, weil du satt wirst.

Sie denken, dass Ihr Gehirn braucht etwa 20 Minuten, um ein Signal über die Sättigung, so dass, wenn Sie Essen schneller, ingerirás mehr in weniger Zeit, die Summe, vielleicht sogar müssen.

  • Dafür können Sie 10 Minuten, nehmen Sie jede Mahlzeit.
  • Sehr wichtig ist, etwas anderes tun, auf das Essen zu konzentrieren und Verhinderung des Erscheinens der Wunsch, etwas zu Essen noch.
  1. Sieht kaufen ohne Hunger

Das beste, was Sie tun können, ist zu gehen und kaufen ohne Hunger. Nicht in der Lage, um in caprichosque, in der Regel, oft ungesunden.

Wenn Sie einen Kauf, versuchen Sie, eine Liste machen, und Essen. So gehe hin, entspannter und weniger Verführungen.

  1. Seien Sie klar, dass es keine Diät, die Wunder

Sicher, dass Sie gehört haben, diese wunderbare Diäten, Gewicht schnell zu verlieren bieten.

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Nach dedsgracia, die Wahrheit ist, dass die arbeiten nicht im Mittel-oder langfristig, da führen nur zum Verlust von Wasser und Muskelmasse. In der Tat, wenn Sie machen diese Art der Ernährung können Sie verdienen mehr Gewicht führen oder zu einer Verletzung der Gesundheit.

  1. Achten Sie auf das Frühstück

Frühstück-die wichtigste Mahlzeit am Tag, und Sie sollten davon ausgehen. Frühstück sollte mindestens 20% der Kalorien pro Tag.

Beachten Sie, dass gibt uns Energie für den Rest des Tages, und damit Sie nicht verpassen sollten.

Unter den empfohlenen Lebensmitteln gehören:

  • Milchprodukte (Milch, Joghurt, weißer Käse, Butter)
  • Obst
  • Schinken
  • Brot und Müsli
  • Säfte
  • Kaffee, Tee oder Schokolade
  1. Vergessen Sie nicht, Wasser

Trinken genug Wasser während des Tages ist sehr wichtig. Beachten Sie, dass hilft bei der richtigen Funktion des Verdauungssystems.

Die empfohlene Menge von 1,5 Liter und 2 Liter, verteilt zwischen Wasser, Kräutertee oder Gemüsebrühe.

Erinnert in diesem Zusammenhang, dass Tee ist ein großer Antioxidans, mit seinem hohen Gehalt an Flavonoid, anwesend in den Pflanzen. So kann ein großer Verbündeter, um Stress zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern.